pg电子最新网站入口孩子晚上不睡、早上不起？“元凶”可能是它！

　　孩子晚上难以入睡，早上又起不来，背后的“元凶”可能正是我们日常生活中无处不在的“人造光”。

　　它不仅包括室外的路灯、广告牌、电子屏幕等产生的光，还包括我们家里的各种照明设备、电器以及电子设备所发出的光。

　　然而，“人造光”在为我们带来便利的同时，也在无形中影响着我们的生理节律，尤其是对于孩子们来说，其影响更为明显。

　　长时间接触蓝光会抑制褪黑素的产生，而褪黑素是一种促使人体进入深度睡眠的重要激素。

　　因此，孩子们在睡前过度使用这些电子设备，往往会导致他们入睡困难，甚至引发失眠等问题。

　　此外，有些家长为了让孩子在夜间起床时不那么害怕，或者为了方便观察孩子的情况，会在床头留一盏小夜灯。

　　然而，他们可能没有意识到，即使是这种微弱的光源，也可能对孩子的睡眠质量产生不良影响。

　　长时间在微光环境下睡觉，会干扰孩子的睡眠周期，使他们难以进入深度睡眠状态，从而影响身体健康。

　　为了避免“人造光”对孩子睡眠的不良影响，我们需要采取一系列措施来为孩子营造一个良好的睡眠环境。

　　我们可以设定一个“无屏幕时间”，鼓励孩子在这个时间段内阅读、听音乐或者进行其他放松的活动。

　　我们可以使用遮光性好的窗帘来遮挡室外的光线，同时关闭或者遮蔽卧室内的不必要光源。

　　如果必须使用小夜灯，我们可以选择使用暖色调、低亮度的款式，并且将它放置在远离孩子床铺的地方，以减少对孩子睡眠的干扰。

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